Ayude a su hijo a tener buenos hábitos de sueño desde pequeño. Establecer un horario regular para irse a la cama y crear una rutina relajante puede ayudar a que su hijo duerma lo necesario.

• Establezca horarios regulares para irse a la cama, para levantarse y para hacer siestas. Si su hijo ya no toma siestas, establezca un momento del día donde su hijo deberá permanecer tranquilo.
• Cree una rutina para ir a dormir que sea relajante para su hijo. Esta rutina debería durar unos 30 minutos y puede incluir ir al baño o cambiar el pañal, cepillarse los dientes, y hacer actividades relajantes, como leer un libro.
• Haga de la habitación un lugar tranquilo y relajante:
  • No ponga un televisor, una computadora o una consola de videojuegos en la habitación de su hijo.
  • Si su hijo tiene miedo de estar a oscuras, use una luz tenue.
  • Mantenga la seguridad de la zona que rodea a la cuna o la cama; no debe haber cables, cuerdas ni otros elementos con los cuales el niño pueda lastimarse.
  • Para ir a dormir, dele a su hijo un juguete especial o una pequeña manta.
• Pruebe usar una máquina que produzca "ruido blanco", un ventilador eléctrico o música suave si hay ruido proveniente del exterior que mantiene despierto a su hijo.
• No se acueste con su hijo hasta que se duerma ni permita que el niño se duerma en un lugar que no sea su cama. Esto puede hacer que a los niños les resulte más difícil dormirse solos.
• Es normal que los niños de esta edad no quieran ir a la cama o que se despierten en el medio de la noche:
  • Si su hijo lo llama, no responda de inmediato. Dele la oportunidad de que se duerma sin su ayuda.
  • Si su hijo tiene miedo o está muy molesto, vaya a calmarlo.
  • Si el niño se baja de la cama, llévelo de nuevo con calma.
  • Después de calmarlo o de llevarlo de nuevo a la cama, dígale al niño que es hora de dormir. Su visita debe ser breve: alrededor de un minuto.
  • Si su hijo llora cuando usted se va, espere unos minutos antes de volver a entrar en la habitación.
• Asegúrese de que su hijo haga suficiente ejercicio físico durante el día. Esto puede ayudar a los niños a dormir mejor.

• Su hijo tiene dificultad para dormir. 
• Tiene preguntas o preocupaciones acerca del sueño de su hijo.

¿Cuántas horas necesita dormir mi hijo? La mayoría de los niños de 1 a 2 años de edad necesitan dormir entre 11 y 14 horas, incluidas las siestas. Los niños de entre 3 y 5 años necesitan dormir entre 10 y 13 horas. La mayoría de los niños de esta edad comenzarán a dejar de dormir la siesta y dormirán solo por la noche.